【終了報告】とこなめ中部高齢者相談支援センター主催 連続教室｜わずか3ヶ月で74%が実感！「善体操教室」最終成果レポート

このたび、2025年11月から1月に開催された全6回の「善体操教室」が終了し、その驚きの成果がまとまりました。

最も寒さの厳しい時期にもかかわらず、参加者の4人に3人（74%）が「歩行速度アップ」を達成しました 。平均歩行速度は8.4%向上し、これは「青信号が点滅しても余裕を持って渡り切れる速さ」に相当します 。

数字が証明する「善体操」の効果

• 歩行速度アップ達成率: 74%
• 平均速度向上率: +8.4%（秒速1.3m → 1.41m）
• 主な進化パターン: 歩幅が15.4cm拡大した方や、リズム（ピッチ）が向上した方など、各自のペースで確かな機能向上が見られました 。

変化の秘密は「三つの柱」と「無理のない習慣化」

善体操では、禅の教え（調身・調息・調心）に基づいた「姿勢・呼吸・歩行」を基本としています 。

1. 姿勢: 重力に負けない体幹づくり 。
2. 呼吸: 自律神経を整える深い鼻呼吸 。
3. 歩行: 「かかと着地、膝が伸びる」感覚に集中する歩行禅 。

参加者からは「1日1つで良いという教えで罪悪感なく続けられた」「ビデオ分析で自分の歩き方の変化に驚いた」といった喜びの声を多数いただいています 。